망개떡 IT세상

셔틀런 호흡법, 뛰는법, 셔틀런 잘하는법, 왕복오래달리기 팁은?셔틀런 호흡법을 통한 셔틀런 잘하는법에 대해 알려드리겠습니다. 셔틀런은 왕복 오래 달리기인데 보통 20m를 왕복해서 달립니다. 심장(cardiac)을 빨리 움직이게 하여 심폐지구력 향상에 탁월한 운동입니다. 당연히 처음 하면 배도 당기고 호흡도 유지가 안 되는 등 매우 힘든 운동이지요. 그럼 셔틀런 잘하는 법, 호흡법, 왕복 오래 달라기 잘하는 법에 대해 알려드리겠습니다. 셔틀런에서 가장 중요한 것은 바로 호흡법입니다. 호흡이 제대로 유지되지 않으면 오래 달리기 힘들기 때문입니다. 입으로 숨을 내뱉는 것이 아니라 들숨은 코로 내뱉은 숨은 입으로 내쉬는 것이 중요합니다. 가만히 서서 호흡하는 방법을 연습해봅니다. 그다음 단거리를 천천히 뛰면서 ..